재등록으로 이어지는 필라테스 수업설계
회원의 움직임과 반응을 읽고 수업의 강도와 흐름을 조절하는 기준
“회원이 운동을 잘 따라오는 것과
좋은 수업을 경험하는 것은 같은 의미일까요?”
강의 소개
같은 동작을 지도해도 회원마다 느끼는 난이도와 피로, 움직임의 안정성, 운동 후의 반응은 다릅니다. 따라서 수업의 질은 계획한 프로그램을 그대로 수행하는 것만으로 결정되지 않습니다.
강사는 회원의 정렬과 움직임을 확인하고, 운동 중 나타나는 반응에 따라 저항과 반복 횟수, 지지 방법과 휴식을 조절할 수 있어야 합니다.
이번 강의에서는 3-POINT FUNCTIONAL ALIGNMENT → 움직임 관찰 → 운동강도 조절 → 회원 반응 확인 → 변화 재확인 으로 이어지는 실제 수업설계 과정을 체어 실습과 함께 다룹니다.
회원의 정렬과 움직임을 먼저 확인합니다
3-POINT FUNCTIONAL ALIGNMENT의 정렬 기준을 바탕으로 회원이 서고, 지지하고, 움직이는 과정에서 어떤 특징이 나타나는지 살펴봅니다. 완성된 동작의 모양보다 움직임이 어떻게 만들어지고 있는지를 확인합니다.
운동강도와 피로·회복 상태를 읽습니다
같은 운동이라도 스프링의 강도와 반복 횟수, 동작 범위와 휴식 시간에 따라 회원이 경험하는 운동강도는 달라집니다. 운동생리학적 관점에서 회원의 피로와 회복 반응을 살펴보고 다음 운동의 강도를 결정하는 기준을 정리합니다.
회원의 반응에 따라 수업을 조절합니다
체어 동작을 직접 적용하면서 회원의 반응에 따라 스프링 저항과 반복 횟수, 지지 방법과 휴식 시간을 조절합니다.
프로그램을 끝까지 수행하는 것이 목표가 아니라 회원이 자신의 움직임과 변화를 느낄 수 있도록 수업의 흐름을 조절하는 방법을 익힙니다.
좋은 수업은 계획대로 끝나는 수업이 아닙니다
회원의 움직임과 피로, 회복과 반응을 확인하고 그 정보에 따라 운동의 강도와 방법을 조절할 수 있어야 합니다. 회원이 자신의 변화를 느낄 수 있는 경험을 만드는 것이 이번 강의의 핵심입니다.
Assess → Adjust → Experience
필라테스 수업설계의 실제 적용 흐름
미리 정한 프로그램을 일방적으로 수행하는 것이 아니라, 회원의 반응에 따라 수업을 계속 조정하는 과정을 익힙니다.
체어 실습으로 수업 조절 기준을 익힙니다
✓ 스프링 강도 조절
✓ 반복 횟수와 운동 범위 조절
✓ 필요한 지지 방법 선택
✓ 피로도에 따른 휴식 조절
✓ 운동 후 회원의 움직임과 체감 변화 확인
김한나 원장의 전문성
김한나 원장은 정렬 기준과 운동생리학을 바탕으로 회원의 움직임과 운동 중 나타나는 반응을 실제 수업설계에 연결하는 접근을 다룹니다.
이번 컨퍼런스에서는 운동을 많이 제공하는 것보다 회원의 상태를 읽고, 적절한 운동강도와 휴식, 지지 방법을 선택해 회원이 변화를 체감하는 수업을 만드는 방법 을 체어 실습과 함께 공유합니다.
2026 메디필라테스얼라이언스 컨퍼런스
10인의 필라테스 전문가와 함께하는 현장 실전 컨퍼런스
2026년 10월 24일 토요일, 대전연수원에서 재활·컨디셔닝·시니어·임산부·바레·림프·수업설계 등 필라테스 지도 현장에서 활용할 수 있는 10개의 전문 강의가 진행됩니다.
이런 지도자에게 권합니다
✓ 정렬과 운동생리학을 수업설계에 연결하고 싶은 지도자
✓ 체어 수업에서 스프링과 반복 횟수의 기준을 세우고 싶은 강사
✓ 회원의 피로와 회복 반응을 수업에 반영하고 싶은 지도자
✓ 회원이 자신의 변화를 느끼는 수업을 만들고 싶은 강사
재등록은 수업 횟수보다 경험에서 시작됩니다.
회원의 몸을 읽고, 반응에 맞게 수업을 조절하고,
회원 스스로 자신의 변화를 느낄 수 있는 수업을 설계합니다.
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