요추 보상 패턴 개선을 위한 소도구필라테스

강의 소개

회원의 동작이 잘 나오지 않을 때 우리는 완성된 자세의 모양보다 어디에서 움직임을 대신하고 있는지 먼저 살펴볼 필요가 있습니다.

흉추나 고관절에서 필요한 움직임이 충분히 나타나지 않으면 팔을 머리 위로 올릴 때 허리가 함께 들리거나, 브릿지에서는 고관절보다 요추의 신전이 먼저 나타날 수 있습니다. 힙힌지나 스쿼트에서도 고관절보다 골반과 요추의 움직임이 두드러질 수 있습니다.

이번 강의에서는 회원의 움직임을 관찰한 뒤 움직임 준비 → 조절 → 저항 → 전신 움직임 으로 이어지는 폼롤러·밴드 소도구필라테스 시퀀스를 실습합니다.

허리를 고정하는 것이 아니라 몸의 역할을 다시 나눕니다

요추의 보상 움직임을 줄이는 방법은 허리를 움직이지 못하게 만드는 것이 아닙니다. 흉추와 고관절은 필요한 만큼 움직이고, 골반과 몸통은 그 움직임을 조절할 수 있어야 합니다.

Mobilize → Control → Integrate

90분 실기 강의는 이렇게 진행됩니다

팔 올리기, 힙힌지, 스쿼트 등에서 움직임을 먼저 확인한 뒤 폼롤러와 밴드를 활용해 단계적으로 움직임을 발전시킵니다.

필라테스 강사에게 필요한 시퀀스 설계 기준

이번 강의는 동작의 개수를 늘리는 데 목적이 있지 않습니다. 회원의 움직임을 보고 왜 이 운동을 선택하고 어떤 순서로 발전시킬 것인지 판단하는 기준을 익히는 데 초점을 둡니다.

오해인 회장이 진행하는 소도구필라테스 강의

오해인 회장은 청주 비니요가&다옴필라테스 원장이며, 메디필라테스얼라이언스(MPA) 출제위원장 및 교육·심사위원으로 필라테스 지도자 교육과 자격 검정에 참여하고 있습니다.

현재 MPA 소도구필라테스회를 통해 지도자 교육과 소도구필라테스 교육과정을 운영하고 있습니다.

또한 『저속노화를 위한 소도구 필라테스』를 집필했으며, 『필라테스 자격증 입문서 기구·매트』에 공저자로 참여했습니다. 이번 컨퍼런스에서는 이러한 현장 지도와 지도자 교육 경험을 바탕으로 회원의 움직임을 관찰하고 목적에 맞는 소도구와 시퀀스를 선택하는 방법을 공유합니다.

2026 메디필라테스얼라이언스 컨퍼런스

10인의 필라테스 전문가와 함께하는 현장 실전 컨퍼런스

2026년 10월 24일 토요일, 대전연수원에서 재활·컨디셔닝·시니어·임산부·바레·림프·수업설계 등 필라테스 지도 현장에서 활용할 수 있는 10개의 전문 강의가 진행됩니다.

이런 지도자에게 권합니다

강의 안내

FAQ 자주 묻는 질문