산후 몸통 기능 회복을 위한 재활운동 전략
흉곽 재정렬과 복직근 이개 회복을 중심으로
“출산 후 벌어진 갈비뼈와 힘주기 어려운 복부,
어떻게 운동해야 할까요?”
강의 소개
출산 후에는 임신 기간 동안 변화했던 흉곽과 복부가 다시 적응하는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 갈비뼈가 넓어진 느낌이 지속되거나 복부에 힘을 주기 어렵고, 몸통의 안정성을 찾기 어려운 회원을 만날 수 있습니다.
이번 강의에서는 산후 흉곽과 복부의 변화를 이해하고 복직근 이개 확인 → 호흡과 자세 조절 → 흉곽 재정렬 → 복부 조절 → 몸통 안정화 로 이어지는 단계별 운동 적용 방법을 실습합니다.
산후 흉곽과 복부의 변화를 먼저 확인합니다
임신과 출산을 거치며 변화한 흉곽과 복부의 상태를 살펴보고, 복직근 이개를 확인하는 방법과 운동 지도 전에 관찰해야 할 핵심 포인트를 정리합니다.
호흡과 자세를 이용해 흉곽을 조절합니다
산후 변화한 흉곽의 위치와 호흡 패턴을 살펴보고, 갈비뼈와 복부가 함께 움직일 수 있도록 호흡과 자세를 조절하는 방법을 직접 실습합니다.
복부 조절을 몸통 안정화 운동으로 연결합니다
회원의 현재 상태에 맞춰 복부 조절 능력을 회복하고, 호흡과 복부의 움직임을 몸통 안정화 운동으로 단계적으로 발전시킵니다. 운동 범위와 강도를 어떻게 조절할지도 함께 다룹니다.
산후 회복은 복근 강화만으로 설명하기 어렵습니다
흉곽의 위치와 호흡, 복부 조절 능력과 몸통 안정성을 함께 살펴보고 현재 회원의 상태에 맞는 운동을 단계적으로 적용하는 것이 중요합니다.
Observe → Reorganize → Stabilize
산후 몸통 기능 회복의 실제 적용 흐름
회원의 상태를 먼저 확인하고, 호흡과 움직임을 단계적으로 연결해 산후 몸통 기능 회복을 돕습니다.
50분 실습으로 직접 익힙니다
✓ 회원의 상태에 따라 운동 강도를 어떻게 조절할 것인가
✓ 호흡과 복부 움직임을 어떻게 관찰할 것인가
✓ 현장에서 사용할 수 있는 큐잉은 무엇인가
이론 설명에 머물지 않고 직접 움직이며 산후 회원에게 적용할 수 있는 운동 순서와 지도 방법을 익힙니다.
김휴정 원장의 전문성
김휴정 대표원장은 휴메디필라테스를 운영하며 여성 회원의 신체 변화와 산후 회복을 실제 필라테스 수업에 적용하고 있습니다.
이번 컨퍼런스에서는 산후 회원에게 필요한 흉곽과 복부의 변화를 이해하고, 복직근 이개 확인부터 호흡·흉곽 조절, 복부 기능과 몸통 안정화까지 연결하는 운동 전략 을 실습 중심으로 공유합니다.
2026 메디필라테스얼라이언스 컨퍼런스
10인의 필라테스 전문가와 함께하는 현장 실전 컨퍼런스
2026년 10월 24일 토요일, 대전연수원에서 재활·컨디셔닝·시니어·임산부·바레·림프·수업설계 등 필라테스 지도 현장에서 활용할 수 있는 10개의 전문 강의가 진행됩니다.
이런 지도자에게 권합니다
✓ 여성 회원의 복부 기능과 몸통 안정화에 관심 있는 지도자
✓ 복직근 이개 회원의 운동 접근법을 배우고 싶은 강사
✓ 산후 흉곽과 호흡 패턴을 운동에 적용하고 싶은 지도자
✓ 산후 수업에 활용할 구체적인 운동과 큐잉이 필요한 강사
산후 회복은 강한 복근 운동부터 시작하지 않습니다.
흉곽과 호흡, 복부의 조절 능력을 확인하고
회원의 현재 상태에 맞는 운동을 단계적으로 연결합니다.
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