2026 MPA
필라테스 컨퍼런스

산후복직근 이개 회복과 흉곽 재정렬운동

출산 후 변화한 흉곽과 복부를 이해하고, 복직근 이개 확인 방법과 단계별 회복 운동을 배우는 강의입니다. 호흡과 복부 조절, 몸통 안정화 운동을 실습하며 산후 회원에게 적용할 지도 방법을 익힙니다.

무릎 재활 필라테스의 핵심 전략

무릎 통증 회원을 만났을 때 무엇을 확인하고, 어떤 운동부터 적용해야 할까요?

이번 강의에서는 하지 정렬과 동적 움직임을 확인하고, 무릎 움직임에 영향을 주는 근육의 촉지부터 스트레칭·활성화 방법까지 직접 실습합니다. 무릎 통증을 유발하는 대표적인 자세와 움직임, 재활 시 꼭 알아야 할 주의점, 필라테스 기구를 활용한 운동 티칭법까지 현장에서 바로 적용할 수 있는 핵심 내용을 전달합니다.

MPF 음악으로 설계하는 필라테스 움직임

우리 몸은 심박과 호흡, 보행처럼 본래 리듬을 가진 구조입니다.

Music Pilates Flow(MPF)는 이러한 인간의 리듬적 특성에 주목하여, 필라테스의 정렬 원리를 기반으로 음악의 리듬과 Flow를 결합한 새로운 웰니스 움직임 프로그램입니다.

이번 강의에서는 리듬에 반응하는 뇌와 신경계의 원리를 쉽고 흥미롭게 이해하고, BPM을 활용한 움직임 설계와 기구 위에서 이루어지는 Music Pilates Flow를 직접 경험합니다.

임산부도 함께 하는 월레그로 바레 시퀀스

일반 회원과 임산부가 함께 참여하는 바레 수업은 어떻게 구성해야 할까요? 윤소영 MPA월레그로 바레회 부회장이 수업 전 확인사항부터 운동 강도 조절, 동작 수정, 중단 기준까지 설명하고 혼합형 50분 월레그로 바레 시퀀스를 실기로 소개합니다.

매력적인 뒷태. 힙딥을 채우는 필라테스 시퀀스

고관절 주변의 긴장과 움직임 제한은 둔근 운동 시 허리나 허벅지가 대신 움직이는 보상으로 이어질 수 있습니다. 이번 강의에서는 이상근, 장요근, 서혜부 주변을 컨디셔닝하여 고관절의 움직임을 준비하고, 확보된 움직임을 리포머 둔근 강화 운동으로 연결합니다. 단순히 풀고 끝나는 것이 아니라 ‘이완 → 움직임 → 강화’로 이어지는 컨디셔닝 필라테스의 실제 적용 과정을 경험합니다.

시니어 낙상 위험 평가와 보행 재활

“우리 회원님, 평지에서도 왜 자꾸 발을 헛디딜까요?” 초고령사회 필라테스 강사에게 가장 필요한 것은 감이 아닌 ‘객관적 데이터’와 ‘명확한 안전 솔루션’입니다. 본 강의에서는 센터에서 3분 만에 낙상 위험군을 걸러내는 공인 임상 도구 TUG(Timed Up and Go) 평가 프로토콜을 배우고, 콤비 체어의 스프링 저항을 활용해 보행의 지지력(Stance)과 추진력(Push-off)을 즉각 회복시키는 실전 4단계 보행 재활 시퀀스 & 시니어 전용 직관적 큐잉법을 90분간 완벽 마스터합니다.

림프필라테스

림프계의 기본 구조와 림프 순환에 영향을 주는 움직임의 원리를 이해하고, 이를 필라테스에 적용하는 방법을 알아봅니다. 호흡과 근육의 움직임을 바탕으로 리포머에서 활용할 수 있는 림프필라테스의 움직임 전략을 이론과 실습으로 함께 다룹니다.

요추 보상 패턴 개선을 위한 소도구필라테스

폼롤러, 밴드 활용 시퀀스

흉추와 고관절의 움직임이 제한될 때 나타날 수 있는 요추의 보상 패턴을 살펴보고, 폼롤러와 밴드를 활용해 가동성 확보부터 요추·골반 조절, 저항 적용, 전신 움직임까지 단계적으로 연결하는 소도구필라테스 시퀀스를 실습합니다. 회원의 움직임을 관찰하고 수업에 적용할 수 있는 실전 중심 강의입니다.

Posture to Prescription – 바른자세를 읽고, 운동을 처방하다

이 회원, 도대체 어떤 운동을 시켜야 할까요?

자세 관찰에서 실제 필라테스 운동 선택까지 골반은 틀어져 있고, 한쪽 어깨는 올라가 있고, 무릎은 안으로 들어오고…

회원의 몸을 보면서 “그래서 어떤 운동부터 시켜야 하지?” 막막했던 경험 있으셨나요?

이번 강의에서는 정적인 자세만으로 몸을 단정하지 않고, 실제 움직임에서 나타나는 좌우 차이와 보상패턴을 관찰해 운동의 방향을 설정하는 방법을 다룹니다.

리포머를 활용한 실습을 통해 관찰 → 움직임 확인 → 운동 선택 → 재확인의 과정을 쉽고 실제적으로 풀어봅니다.

재등록으로 이어지는 필라테스 수업설계

이번 강의에서는 3-POINT FUNCTIONAL ALIGNMENT의 정렬 기준과 운동생리학을 바탕으로 회원의 움직임, 운동 강도, 피로와 회복 상태를 파악하는 방법을 알아봅니다.

체어 동작을 직접 적용하며 회원의 반응에 따라 스프링과 반복 횟수, 지지 방법과 휴식을 조절하고, 회원이 자신의 변화를 느낄 수 있는 수업을 설계하는 기준을 정리합니다.